14 okonventionella metoder för att lindra stress psykolog

14 okonventionella metoder för att lindra stress psykolog

Specialisten rekommenderar:

1. Comb

Under arbetsdagen bringade framför skärmen, härma musklerna så spänd att huvudet blir tung och börjar värka. Ett sätt att undvika stress - kamma håret i 10-15 minuter. Detta förfarande bidrar till att "skingra" blod och slappna av musklerna.

2. Ät glass

Utsökt mat - en effektiv anti-stress dopning. Håll ett gott humör, lindra stress, hjälper det fet fisk som innehåller omega-3, är det mycket användbart för nervsystemet. Om du inte gillar fisk, äta glass eller banan. Dessa produkter är bättre än antidepressiva medel.

3. Massage

För att spara energi, massage i 30 sekunder, den punkt under näsan, mellan ögonbrynen, under underläppen och i mitten av handflatan.

4. Rub palm

Ett annat enkelt sätt att förlora spänning och undvika stress. Du måste gå alla ut för att gnugga händerna tills de blir varma. Det är också bra att noggrant gnugga öronen. Så du kommer att kunna muntra upp och koncentrera sig på arbetet.

5. Skölj med konflikter och stress

För att klara av den känslomässiga negativitet hjälpa en 15-minuters dusch. Stå under en varm vattenstråle, så att de mass huvud och axlar. Snart kommer du att känna, eftersom vatten bär med sig all onödig.

6. 27 objekt

Östra praxis lärde: "Vill du bli av med sorg, flytta 27 objekt i huset." Man tror att det frigör utrymme för den energi som fritt kan glida i rätt riktning. Prova denna metod och se själv att det hjälper hjärnan att byta, för att fly från problemen och slappna av.

7. Trappa

Ordna 30-sekunders jog upp och ner - denna övning kommer att stärka flödet av syre till det limbiska delen av hjärnan som ansvarar för emotionell stresshantering.

8. Paint

Psykologer har funnit att färga bilder för två eller tre minuter under perioder med ökad stress femfaldigt ökar sannolikheten för slutförandet av arbetet i tid. Det vill säga, man kan inte bara återuppleva stress, men kan skapa vissa mästerverk.

9. te med hibiskus

Med ansamling av radikala människor upplever ångest och panikångest, specifika för stress. Hibiscus on ger radikaler koncentrera sig, som om smälter dem och på så sätt bidrar till att lindra stress, inte gör dig slö.

10. En snärt av händerna på

För många människor är stressen uttrycks i det faktum att klämmas förlora elasticitet musklerna i skuldergördeln, nacke och ländrygg - därav huvudvärk och ryggsmärtor. Bra hjälp i detta fall kan ha en massage eller simning. Hemma och på jobbet, kan du utföra enkla övningar för avkoppling: det är nödvändigt att rotera armarna, böja dem i olika riktningar, och ens sparka sina fötter.

11. Rengöring

Fälla saker på platser hjälper till att organisera tankar, fokusera. Dessutom, snyggt hyllor, lådor, skåp ger en sorts psykologisk effekt - externt ordning och organisation man omedvetet tar sitt eget liv.

12 minuter att tänka

Hitta ett sätt att stanna hemma ensam för att organisera tankar. Slå på din favoritmusik, komma ut ur kylskåpet en favorit behandla, ordna i din favoritfåtölj. Tänk på vad du vill mest och skriva en önskan på papper. Vy över en tydlig plan för att hjälpa besluta om ytterligare åtgärder.

13. Aroma

Det luktar starkt förknippad med emotionell minne. Det är därför mycket bra att ha till hands en doft i samband med väderbitna stunder av stor glädje och lycka, salighet. Andas det oftare, det hjälper till att hålla ett gott humör.

14. Dans

Obligatorisk dans hemma! Rytmiska rörelser med musiken väl hjälpa till att lindra stress. Dessutom, dans uppfattas som underhållning, i motsats till samma utbildning i gym.