De små saker som kan förbättra din hälsa

• Små saker som kan förbättra ditt välbefinnande

När samtalet kommer upp ämnet hälsa, människor ofta rynka pannan, säger att det är för svårt, måste du ändra en hel del ... Inte alls! Du kan börja med några små saker som hjälper dig att må bättre.

De små saker som kan förbättra din hälsa

1. Ät mer protein

Som regel, många nedobirayut mängd protein, vilket är minimi 0, 8 g per kg kroppsvikt per dag. Om du äter en liten kött, ägg och mejeriprodukter, kan läggas till kosten för proteinshake.

2. Ta hand om dig själv

Ta hand om ansikte och kropp varje dag, även om säker på att du och så vackert. Detta är användbart inte bara för huden, men också att förbättra relationerna med dem.

3. Flytta mer

Och varje dag. Om du rida i en bil och nästan gå till fots, stoppa hissen.

4. Välj halv minut andas

Behöver inte timmar av meditation eller yoga, börja med små saker! Sitt ner, slappna av, räkna till fem, tar ett andetag, räkna till fem, andas ... Tänk trevlig - och fram till nya horisonter!

5. Gå nedåt gatan

Även i en stor förorenad stad det ska vara användbart. När? Ersätta en del av kvällen behandlingen i utövandet av sociala nätverk runt huset!