Sju enkla regler som kommer att leva upp till 100 år

Den berömda amerikanska kardiologen Clyde Yancy sade att varje person har en 90 procents chans att bli en hundraåring, och kommer att fira sin nittionde eller hundrade födelsedag. För att göra detta behöver han bara hålla sig till de sju enkla principer.

Sju enkla regler som kommer att leva upp till 100 år

Enligt läkaren, varje enskild person på krafterna för att uppnå optimal hälsa genom att följa de här stegen.

Första

En aktiv livsstil. Brist på motion tar nästan fyra år av en människas liv. Människor som är fysiskt inaktiva är dubbelt så stor risk löper risk att utveckla hjärtsjukdom och stroke.

andra

Vet och kontrollera ditt kolesterol. Den högsta nivån i blodet kan leda till ansamling av fetthaltiga avlagringar i artärerna och ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke.

Third

Följ en hälsosam diet. Rätt kost är en av de viktigaste punkterna som kommer att förbättra hälsan. Följ denna regel är verkligen inte svårt. Enligt läkaren för medicinska vetenskaper, professor, chef för forskningsavdelningen av hypertoni Federal hjärta, blod och endokrinologi. VA Almazov Aleks Conradi, för att bibehålla en god hälsa är särskilt viktigt att en person att konsumera en stor mängd fibrer, flingor, färska grönsaker, frukter.

Fjärde

Vet, kontrollera blodtrycket. Högt blodtryck kallas ofta "den tysta mördare." Som ett resultat kan man minska risken för stroke med 40% och risken för hjärtinfarkt - 25%.

Den femte

Bibehålla en hälsosam vikt. Övervikt - en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar och stroke. Fetma kan minska livslängden på nästan fyra år.

Vilket bekräftas PhD, terapeut Irina insättning är läkare över hela världen osäkra ökningen av antalet personer som är överviktiga. Och som en komplikation av detta - en betydande ökning av antalet patienter med diabetes och högt blodtryck. På grund av överflödet av animaliska fetter avsevärt ökar antalet människor som lider av höga kolesterolvärden i kroppen. En brist på motion finns i så gott som alla andra moderna stadsbo.

Den sjätte

Medvetna om de hot som förknippas med diabetes. Diabetes ökar risken för högt blodtryck, åderförkalkning, kranskärlssjukdom och stroke, särskilt om blodsocker dåligt kontrollerad.

Den sjunde

Rökning förbjuden. Tiotusentals människor dör i förtid varje år på grund av tobaksbruk och tusentals icke-rökare möta samma öde till följd av passiv rökning. När en person slutar röka, börjar risken för att utveckla hjärtsjukdom och stroke minskar. Efter 15 år, är hotet inte är högre än den hos en rökare. Clyde Yancy säker på att omvandlingen av människor i Hundraåringar kommer att rädda ekonomin miljarder dollar genom att minska kostnaderna för behandling av hjärt-kärlsjukdomar. Sami samma människor kommer att spara egna medel, eftersom de inte kommer att spendera på betald medicin, om att dra nytta av gratis rådgivning.

Men varnar Alexander Conradi, trots att följa dessa tips förlänga livet, men tyvärr kan det inte ändra en persons genetik, som är 50% bestämmer längden på vår existens.

"Det finns människor genetiskt predisponerade för hjärt-kärlsjukdom och nepredraspolozhennye. Om föräldrarna till en person dog innan de fyllt 50 år, även efter alla dessa rekommendationer, till 100 år att han inte skulle leva. Men med bra genetik tips bidra till att upprätthålla hjärthälsa. När det gäller den dåliga miljön, faktorer såsom nuvarande vattenföroreningar, luft, inte mer än 10-15% av effekten på livslängden - säger experten. - Så från min synvinkel, efterlevnaden av dessa regler faktiskt öka en persons liv minst 20 år ".